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Attualità di intensità alta à a casa per a mobilità è di flessibilità

1 answers:

A furmazione di mobilità hè assai impurtante. À u tempu u sapienti annantu à i beneficii di a furmazione di a furmazione hè creatu in forma spunentiali. A bona bassu mobiltà pruteghjevi di e ferite è migliurà a vostra salute generale è stamina.

Ciò chì hè a Mobilità? Quale hè chì vi pò prufitti?

Metu Makia hè nantu à a Mobilità è a Flessibilità - certificate in healthcare. Flexibilità significa a varietà di a mobiltà passiva di una certa joint. Mobilità significa a gestione è u cuntrollu di tutta a banda di u muvimentu di una cumula. Ci sò parechje chì sò assai flexibuli, ma puderianu averanu difficiule di fà un pettu nìvuru bello cù u so pienu di corpu. Sò flexibuli è a bona mobilità sò dui cose diffirenti.

Ogni Benefunziatu di Trafferimenti di Mobilità Ogni tutale

A furmazione di Mobilità pò literalmente aiutà tutti. Questu significa chì vale averisce a furmazione di mubilità basatu nantu à i vostri propii miri. Per esempiu, sè vo vulete diventà sprinter di a classa mondiale, ùn hè benifatulatu per praticà troppu. Strettu freti è estensivu hà l'effettu di reducià l'elasticità musulmana. Ma cumu parte di u Metu Makia, u puderebbe fà a splitse vi aiuterà significativamente à alcuni alcuni movimenti di putere.

Stufa dinamica è isometrika

Infatti, un sprinter hè ricunnumatu per falla micca di passive stretching e di cuncentrazione di mantene e so musculi "aperti" facentinu attuale. Estirazione dinamica, estrazzioni isométrica, è e cumminzioni di sti sò tutti maneri effittivamenti di prumove a capacità di u corpu di funzione. Ùn sò micca sempre aumentate a larga di i musculi, ma invece cambià a norma di i reguli regulatori, di i mekanismi di a riazione è di l'impedimenta.

A stirazione dinamica hè un stesu cuntrullatu chì esce in opera, e. g. , squatchi prufunduti tècnicamente centu sottumessi à u pesu di u persone. A stizza Isométrici hè una straccata derivata da u travagliu musculu, e. g. , quandu si prisintò in una pusizioni di split inducing induce. Tali tecniche di cumminzioni includenu u metudu di tensione-rilassazione è a tensione-rilassazione + attenti stufa.

A stirazione passiva hè quella chì aghjusteghja più allargata à i musculi. I mossi anu bisognu di qualità "ben aperta" per passive stretching per esse efficace. I mossi pò esse "aperti" ancu anu fattu una furmazione intensiva per esercitazioni di mobilità attiva.

Stirazione passiva significa esse relaxata mentre hè stata in una pusizioni stretchera, e. g. , è si tense di curvarisi. In fattu, a stizza passive si deve esse cumpreta in furmazione quandu a vostra intenzione hè di acquistà più scopre di mobbiltà.

U risicatu cunzumatu in particulari à longu (30 + sec) stirazioni passiva hè chì a tensione di u muvimentu di i musculus hè ridutta di più è questu resulte in un cuntrollu di u muvimentu, particularmente in i punti estremi di u muvimentu. Quandu succede questu, u risicu di a ferita a quantità aumenta à longu u stretimentu è in tutti l'azzioni induve si move u muvimentu o pudete andà, vicinu à i punti estremi. Per questa raghja, i stretzii passivi sò deve esse cumminati cù exercici per u sviluppu di u cuntrollu di u muvimentu. Questa pianu principale hè un rolu grande in u Masticu di Moisu quandu ci hè bisognu di una larga varietà di movimentu è un bonu cuntrollu di u muvimentu.

A furfurazioni Impegnatori chì impone una ghjuvanza di u Movimentu

A volte u sviluppu di a mobilità pò ancu esse sustiniti bè da a furmazione di forza di forza di movimentu. Per esempiu, l'infraspinatus musculi di e spalle hè spessu in una cundizione daveru chì u muvimentu di spalla hè ristretta. Quandu hè questu questu, quandu queste mossi si avvicinavanu à u stretchu statutu, sentenu chì una situazione incontravevule hè sempri più vicinu è "aghjunghjenu i frenze".

Accuminciassi u ligge

Avete da eseguisce l'esercitazioni di mobiltà chjucu, anche solu per a fine di u sviluppu! Quandu qualche parechji sèntenu a parola "stretchja", l'assoziu cù dolore è disgust.

Ancu, l'esercizii di mobilità ùn devenu micca causatu u dolore, è ùn anu micca tocca bisognu di una puzzica. Sì avete a forza per fà fà qualcosa, u vostru corpu averia u messagiu di u periculu avvicinà, è u risultatu hè micca bonu. Quandu faci esse stridda passive, avete da pruvate centru nantu à truvà un statu di rilassazione, è quandu faci esse stinzendu à mantene u cuntrollu hè particularmente impurtante.

Versatile Mobility Training

Metu Makia-furmazione cuntene una furmazione di mobiltà assai versatu. In parechji rispetti, esercizii di forza compileghja a sviluppà a mobilità di elli, ma dinò pò esse fatte più efficau cù l'esercitazioni di mobilità separati.

February 16, 2018